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用这几招提升准妈妈的免疫力

来源:济南天伦不孕不育医院 浏览:429次
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  在怀孕期间,妈妈们的免疫力会下降,容易遭受病菌感染而患病,并且患病几率要高于普通人,因此在孕期,母亲们要注意食补,好好休息,适量运动,以此来帮助自己提高免疫力,帮助自己免于生病,促进身体健康,也让胎儿正常发育。

  孕妇是非常容易受到各种疾病感染的,所有患病的可能要高于很多普通人,因此在平时,准妈妈需要通过摄入蛋白质来提高免疫力,促进身体形成免疫细胞和抗体,促进身体抗病能力提高。妈妈们应该每天多吃营养的食物来促进自己的免疫力提高,也要保持正常的睡眠时间来让自己更加健康,一旦母亲身体不适,胎儿也会受到影响的,因此妈妈们要谨慎对待。

  1、摄入蛋白质

  在怀孕期间,母亲们需要摄入充足的蛋白质,这是因为蛋白质有助于调节身体免疫系统,促进身体形成免疫细胞和抗体,帮助妈妈抵抗疾病。在孕期,母亲要坚持每天一杯牛奶,喝些鱼汤,鸡汤,多吃虾,鱼之类的海鲜,还有豆制品等高蛋白物质帮助自己摄入大量的蛋白质,提高身体的免疫力。

  2、补充维生素

  在怀孕期间,孕妇需要补充大量的维生素,因为这是帮助妈妈们提高免疫能力的物质,因此在平时妈妈们需要吃些蔬果,像是青菜,花菜,西兰花,苹果,香蕉,猕猴桃之类的新鲜蔬果,这些的食物有助于孕妇吸收很多维生素,另外妈妈们还可以喝些现榨的新鲜果汁,像是黄瓜汁,鲜橙汁等等都是富含维生素C的物质,妈妈们可以经常饮用,尤其是在夏季。

  3、补充叶酸

  妈妈在怀孕期间还要注意补充叶酸,这是一种帮助预防胎儿畸形的物质。如果母亲体内缺乏叶酸的话会导致孩子的大脑神经受到影响,发育停滞,容易引发孩子畸形,因此补充叶酸很重要,母亲要经常吃些西兰花,花椰菜,菠菜,牛肉,羊肉等食物,这些都是富含叶酸的物质,另外妈妈们还可以直接服用叶酸补充剂,来帮助预防胎儿畸形。

  4、注意休息

  在怀孕期间,合理的休息是非常必要的,妈妈们要注意经常睡觉,经常休息,每天确保睡眠时间在8小时以上,并且要坚持睡午觉,只有睡得饱,才能让大脑和身体得到休息,也能让胎儿得到休息,这样才能有助于孩子发育,有助于母亲免疫力提高,预防疾病。

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