济南天伦不孕不育医院 -> 孕育讲堂 -> 孕期保健 -> 孕中期睡眠注意事项!

孕中期睡眠注意事项!

来源:济南天伦不孕不育医院 时间:2016/11/22 8:40:47 编辑作者:天伦医院 阅读:182
[导读]:

进入孕中期后,孕妈咪的身体已经慢慢适应了荷尔蒙变化,随着早孕反应的消失,孕妈咪更容易入睡,睡眠质量也更高。适当进行体育锻炼,均衡饮食,能使孕妈咪睡得更好。

如果您想了解更多孕育知识也可以直接拨打电话:0531—66891111,我们的专家会给您提供更多的帮助。

1、孕中期睡姿

怀孕中期,子宫向右旋转,左侧卧位可以改善子宫的右旋转程度,减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的缺氧状态,有利于胎儿的生长发育。怀孕中期采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻,不过左侧卧的时候要把腿部和脚适当垫高一些。

  进入孕中期后,孕妈咪的身体已经慢慢适应了荷尔蒙变化,随着早孕反应的消失,孕妈咪更容易入睡,睡眠质量也更高。适当进行体育锻炼,均衡饮食,能使孕妈咪睡得更好。

  如果您想了解更多孕育知识也可以直接拨打电话:0531—66891111,我们的专家会给您提供更多的帮助。

  1、孕中期睡姿

  怀孕中期,子宫向右旋转,左侧卧位可以改善子宫的右旋转程度,减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的缺氧状态,有利于胎儿的生长发育。怀孕中期采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻,不过左侧卧的时候要把腿部和脚适当垫高一些。

  由于平躺的时候子宫或压迫身体器官,让孕妈咪有不适感,因此大部分孕妈咪会选择侧躺的方式睡觉。但事实上,孕妇在睡觉的时候不可能保持固定的睡姿,所以孕妈咪可以选择合适自己的睡姿,不必强求一定要左侧睡。

  2、孕中期睡眠不好

  要想睡得好,孕妈咪首先需要把卧室尽量布置得舒适,以便自己能更轻松地入睡。让房间保持通风,可采用深色的窗帘有助于屏蔽灯光和噪声,不要在卧室里摆放电视等物品。

  此外,饮食习惯也会影响睡眠。睡眠不好的孕妈咪最好避免喝含有咖啡因的饮料,在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食,应避免睡前大量吃甜食。如果孕妈咪有烧心和消化不良的毛病,注意不要吃辛辣、油腻或酸性食物。傍晚开始可以少喝些水,这样有助于减少夜里醒来上厕所的次数。

  孕妈咪平时还可以适当进行体育锻炼,这样有助于入睡。如果睡不着的话也不要有心理负担,学会放松,可以在睡前看看书,听听音乐,避免观看恐怖电影。如果孕妈咪认为自己睡眠紊乱的问题很严重,则应该去医院就诊。注意在看医生之前,不要随意服用药物。

  快速怀孕网络预约天伦医生,免排队优先就诊

济南天伦不孕不育医院

最新文章

问专家

济南天伦不孕医院靠谱

于广智副主任医师

    擅长:导致女性不孕不育的各种疾病的诊断及治疗。尤其擅长运用宫腹腔镜联合诊治各种原因引起的输卵管粘连、阻塞、盆腔子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿、子宫纵膈、宫腔粘连等手术治疗...
立即咨询
济南不孕不育医院排名

韩东副主任医师

    擅长:擅长在中医基础理论指导下,辨证施治多种不孕不育症,如排卵障碍、卵泡发育不良、生殖系统慢性炎症、免疫性不孕不育及各种原因导致的少弱精、死精、无精、畸形精子、射精障碍、性功能低下等,在不孕不育症中医诊疗方面具有丰富的临床经验。...
立即咨询
济南天伦医院好吗

赵晔副主任医师

    擅长:擅长治疗女性输卵管堵塞、积水、粘连,以及绝育结扎手术后的输卵管再通术。擅长多囊卵巢打孔术、巨大子宫肌瘤剔除术、子宫纵膈切除术、子宫内膜异位灭活等高难度手术...
立即咨询

热门文章

邮编:250033  孕育热线:0531-66891111
专家QQ:350609999  医院电子邮箱:tlbaobao@yeah.net
医院网址:www.tlbaobao.com  网站地图(SEO)