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轻松招数 打败孕期焦虑so easy

来源:济南天伦不孕不育医院 浏览:115次
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  十个准妈妈,九个就有孕期焦虑症,你信不信?反正我信了!

  经常会听到这样的疑虑:“孕期真的要戒口吗?”“怀孕了吐个不停肿么破?”“听说会重几十斤呐?”“整个孕期都要禁欲咩?”“顺产都要侧切吗?”等等,这一系列的问题,相信作为准妈妈的你会担心过。

  其实,孕期体内激素改变会造成准妈妈焦虑,但你要记住,打败自己的,永远不是各种生产难题,而是源自内心的焦虑与恐惧!So,准妈妈们,迎难直上,打败焦虑!

  如果您想了解更多孕育知识也可以直接拨打电话:0531—66891111,我们的专家会给您提供更多的帮助。

  接下来告诉你缓解孕期焦虑的“4个招数”,祝准妈妈们都有一个美好的孕期。

  ◆提前打“预防针

  一旦怀有宝宝了,孕妈就要有心理准备。可以通过书本或其他途径了解孕期会发生的一些小变化,打好预防针。比如整个孕期你会增长20斤左右,这是正常的,不要太在意,刻意去减肥;比如孕期会产生色斑,乳头变黑,这些是孕期激素的变化导致的,孕妈要接受自身的变化。孕期形体、饮食、情绪、生活习惯的变化是肯定的,你要保持平和、自然的心情乐观对待。宝宝在优良的环境中健康成长,在生产的时候也会更加顺利。

  ◆学习孕育知识

  特别是一胎的孕妈,由于缺乏对生产的直接体验,导致孕期的任何一点生理变化,都可能影响心情和精神状态。要解决这个问题,最重要的就是要多!学!习!现在学习的途径很多,可以从专业的孕育网站了解一些怀孕的知识,从这些专业的渠道可以提前学习一些孕期保健知识;此外,还可以参加一些妈咪社区线下活动,和一群志同道合的妈咪交流孕期心得,参加正规医院举办的孕期讲座等等。通过这些正能量的学习与活动,缓解孕妈焦虑感。

  ◆丰富孕期生活

  有些全职妈妈在怀孕之后,更加觉得自己每天无所事事,无聊得很,其实,怀孕之后也可以尝试做一些有趣的事,比如拼图、画画、看书、插花、编织等等,根据你自己的喜好,多分散注意力,丰富孕期生活。此外,家里也可以装饰得温馨一点,将你的小家打扮得更加整洁,更加有生机。在孕中期可以尝试旅行,去大自然呼吸新鲜空气,去拥抱蓝天和白云,去看一切美好的事物,去聆听大自然最美的歌谣。

  ◆健康的生活方式

  准妈妈不妨让医生给你制订一份科学的饮食起居计划。可以从以下三方面入手:一、每天确保8-9小时睡眠,每天有规律地睡觉和起床、睡眠充足。二、适当活动锻炼,能够帮助准妈妈和胎儿血液循环,对于宝宝发育是非常好的,同时也减小了难产的概率。三、饮食得当,不偏食。准妈妈要养成科学的膳食习惯,注意营养均衡,多吃新鲜蔬菜水果,多吃鱼,忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

  过来人告诉你,经历过十月怀胎的种种难题,你将孕育出一个健康活泼的孩子,而你,将蜕变成一个完整的女人~

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