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情绪不稳定 孕期要做好这四步

来源:济南天伦不孕不育医院 浏览:46次
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  刚怀上宝宝,孕妈妈的情绪往往是最不稳定的,有些孕妈可能是意外怀孕,还没做好做妈妈的心理准备,一时还接受不了怀孕的事实,而显得焦躁不安;而有些孕妈可能因为怀孕带来的各种变化,身体还无法适应,进而影响心理,在情绪上就表现得非常反常。小编建议孕妈妈们要调整心态,尽快进入角色,这样无论对自己还是对宝宝都有利。准爸爸和孕妈该怎么做呢?做好这四步,孕期会更轻松。一起来看看吧!

  第一步:准爸爸要对孕妈体贴照顾

  孕妈妈早孕反应时,准爸爸在生活上要尽量体贴妻子和照料妻子。准爸爸要多为孕妈妈准备一些清淡、易于消化的食物。另外,小编建议,准爸爸要尽量说些风趣的话,讲些幽默的故事和笑话,使妻子心情开朗。

  尤其是怀孕初期,准爸爸不要在这个时候计较妻子的“无名之火”,千万不能和孕妈妈一般计较。孕妈妈情绪上的变化,很大程度是由生理上的变化引起的。孕妈妈委屈地哭,绝不是你们之间的感情出了什么问题。而对情绪低落的孕妈妈,准爸爸要尽量表现出宽宏和温馨,引导孕妈妈控制自己的情绪,多为孩子着想,因为低落的情绪对胎儿发育实在没有什么好处。

  作为一名称职的丈夫和奶爸,准爸爸还可以帮助孕妈妈按摩,这不仅让孕妈妈感到舒适,还会增进夫妻间的感情;另外,准爸爸还要多陪孕妈妈散步,让她多呼吸点新鲜空气,这样对胎宝宝大有益处。准爸爸的一片爱心,是孕妈妈消除烦躁心理的一剂良药。

  第二步:准爸爸陪伴孕妈见证胎儿成长

  准爸爸在孕妈妈怀孕期间始终扮演着不可缺少的重要角色。准爸爸最好能陪同孕妈妈去孕妇学校学习分娩知识,多跟其他准爸爸或者孕妈妈分享交流经验;特别是怀孕前三个月,孕妈妈特别容易流产,准爸爸要特别注意,每次的产前检查一定要陪同在旁。

  小编建议,孕妈妈怀孕的每个阶段准爸爸都可以参与进来,丰富孕妈妈的生活内容。在怀孕初期,准爸爸最好每天与妻子共同完成胎教内容。准爸爸可以陪伴孕妈咪拍摄孕妇写真,可以写一些怀孕日记,在网上分享孕妈妈的怀孕趣事。

  此外,准爸爸可以跟孕妈妈一起帮胎宝宝改名字,和孕妈妈一起跟胎宝宝聊天,一起规划胎宝宝未来成长的蓝图。这样,不仅仅妻子的情绪获得调整,同时也能培养胎宝宝的好气质,好性格。

  第三步:孕妈要多接触美好事物

  怀孕1个月左右,胎宝宝在孕妈妈的肚子里还未定形、定性。孕妈妈保持好心情,首先要接触一些美好的事物,多有一些美好的想法,多做一些有益的活动。

  小编建议,从怀孕6周开始,孕妈妈可以开始看一些能激发母子情感的书籍或影视片。注意胎宝宝的各种反应,孕妈妈可以想象,胎宝宝在肚子里安详、活泼、自由自在的样子;胎宝宝的脸蛋是多么漂亮。有空的时候,孕妈可以做些孕妇瑜伽,这样可以帮助孕妈妈更好地冥想。别小看这些喔!这对增加母子生理心理上的联系,增进母子感情都是非常重要的。

  而爱美的孕妈妈,千万不要因为妊娠反应、妊娠负担或因肚子大起来影响了外貌、体型,面部出现色素沉着,损害了自己的容颜等,就怨恨腹中胎宝宝。有研究显示,孕妈妈对胎宝宝有任何厌绪或流产的偏差,都不利于胎宝宝的身心健康。

  第四步:孕妈要学会合理控制自己的情绪

  怀孕期间,情绪不稳是孕妈妈的通病。既然这是无法避免的,孕妈妈要学会合理控制自己的情绪。小编建议,当孕妈妈自己心理有不良情绪时,要向老公、家人、医生或朋友倾诉,倾诉本身就是一种减压方式,让心情逐渐开朗。无论自己还是家人,要共同努力,保持孕妈咪的好心情,等待宝宝的来临。

  孕初期好心情源于与家人感情和睦融洽。当碰到不尽如人意的事时,孕妈妈不要怨天尤人,孕妈咪要以开朗明快的心情面对一切,对家人要善解人意、心存宽容和谅解,不是很原则的事情就可以大事化小、小事化了,协调好家庭关系,好心情源于好的家庭氛围。

  有些孕妈咪盼子心切,又对将来的生活感到茫然,由于对住房、收入、照料婴儿等问题的担心,导致心理上的高度紧张。这些不良心态致使孕妈咪情绪不稳定,甚至会表现出神经质,对胎儿十分不利。因此,孕妈咪要尽可能做到凡事豁达,不斤斤计较;碰到不顺心的事,也不要钻牛角尖。

  怀孕其实是件很幸福的事,孕妈妈们不要害怕,不要恐惧,保持好愉快的心情,要能在思想上接受事实,随着身体和角色的改变做相应的调整。从怀孕之初,只要坚信宝宝一定能够健康成长,十月怀胎定能收获满满的幸福,以最好的状态迎接宝宝,这样定能安稳愉快的度过孕期。

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