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备孕增肥注意事项

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  备孕期间增肥需要注意哪些事项?对于备孕的女性,如果身体过瘦,适当增肥对身体是有好处的,也能更容易受孕。但是要注意不能盲目增肥,例如暴饮暴食、吃增肥药等,对身体不利,应该避免。备孕增肥注意事项具体包括以下五点:

  1、正确饮食:注意增加优质蛋白质的摄取,食用时令蔬菜新鲜水果、海产品、含叶酸丰富的食物。不能暴饮暴食,应该控制热量摄取,尽量少吃油腻及甜腻食品,多吃健康的蔬菜和水果。

  2、适当锻炼:要加强营养、坚持锻炼,多参加无氧呼吸有助于增重。

  3、谨慎用药:要准备备孕的夫妻,如果在此之前还在服用药物,在准备备孕时,需要提前询问医生,在用药时经过医生的指导才能使用。尤其是想要增肥的女性,不能盲目通过服用增肥药增肥,从医学角度上分析,药物增肥,多是以激素类药物影响代谢,或使用调节神经系统的药物,这些方法都有相当的副作用,最好要在医生的指导下选择合适的增肥方法。

  4、作息规律:合理安排休息时间,足够的睡眠可提高自身抗病能力。

  5、其他:如果营养素严重缺乏,要在医生指导下服用一些营养药物。怀孕三个月前要补充叶酸。

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